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Plans et guides

SOis PRET LE JOUR J

Plan d'entrainement Hivernal

Les succès de l'été se bâtissent l'hiver !

En attendant d’attaquer la préparation à M-3, il est important de continuer à entretenir sa forme physique pendant l’hiver. Ce plan d’entraînement hivernal est là pour t’aider à t’entretenir. Courage !

DÉCOUVRIR LE PLAN D'ENTRAINEMENT HIVERNAL 

plan d'entrainement M-3

Certains boucleront cette course en 5h, d’autres parviendront à rallier l'arrivée en plus de 10h. Une chose est sûre, tu vas devoir t’entrainer, t’équiper, te nourrir, t’hydrater pour venir à bout de L'Étape du Tour de France.

Le secret pour réussir ton objectif ? La préparation !

Avec ce guide d’accompagnement réalisé par la Direction Technique Nationale de la FFC, nous te proposons un plan d’entraînement de 14 semaines divisées en 3 périodes :

  • Le premier mois basé sur la vélocité,
  • Le second sur la force,
  • Le troisième sur la puissance.

Chaque semaine se compose de 3 séances : une séance de travail foncier, une séance à intensité longue et une séance dédiée au dénivelé

Alors, plus d’excuses pour ne pas commencer l’entraînement et être prêt le 4 juillet.

Découvrir le plan d'entrainement