Plans et guides
SOis PRET LE JOUR J
Plan d'entrainement Hivernal
Les succès de l'été se bâtissent l'hiver !
En attendant d’attaquer la préparation à M-3, il est important de continuer à entretenir sa forme physique pendant l’hiver. Ce plan d’entraînement hivernal est là pour t’aider à t’entretenir. Courage !
Découvrir le plan d'entrainement
plan d'entrainement M-3
Certains boucleront cette course en 5h, d’autres parviendront à rallier l'arrivée en plus de 10h. Une chose est sûre, tu vas devoir t’entrainer, t’équiper, te nourrir, t’hydrater pour venir à bout de L'Étape du Tour de France.
Le secret pour réussir ton objectif ? La préparation !
Avec ce guide d’accompagnement réalisé par la Direction Technique Nationale de la FFC, nous te proposons un plan d’entraînement de 14 semaines divisées en 3 périodes :
- Le premier mois basé sur la vélocité,
- Le second sur la force,
- Le troisième sur la puissance.
Chaque semaine se compose de 3 séances : une séance de travail foncier, une séance à intensité longue et une séance dédiée au dénivelé.
Alors, plus d’excuses pour ne pas commencer l’entraînement et être prêt le 5 juillet.
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Guide Equipement
L'Étape du Tour de France sera l'une des sorties les plus mémorables de ta vie, il ne faut pas qu'elle se transforme en jeu de hasard.
En vue de ce grand jour dans les montagnes, organise-toi à l'avance, vérifie les prévisions météo et sois prêt à pédaler dans les meilleures comme dans les pires conditions montagnardes grâce à des vêtements polyvalents qui s'adapteront à tes besoins.
